【健康科普】痛！痛！痛！你的膝蓋還好嗎？

云陽(yáng)縣婦女兒童醫(yī)院

       每當(dāng)天氣變冷，刮風(fēng)下雨，你是否感到膝關(guān)節(jié)酸痛不適；每當(dāng)上下樓梯，你是否感到膝關(guān)節(jié)疼痛；你的膝關(guān)節(jié)是否經(jīng)常有彈響聲；你是否走路一顛一顛；你是不是“O”型腿……如果你有以上這些癥狀，那么你可能患了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

       一、什么是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
       1.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，又稱為“膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)病”，是由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種常見的慢性骨關(guān)節(jié)疾患，其特征為關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化、磨損，并形成骨贅。
       2.“人老先老腿”，隨著年齡增長(zhǎng)，膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率顯著增加，同時(shí)也會(huì)影響到其它身體系統(tǒng)。在40歲人群中，膝骨性關(guān)節(jié)炎的患病率約10％～17％，60歲以上增至50％，而75歲以上更高達(dá)80％。研究顯示，近1/5的膝骨性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)伴隨焦慮和抑郁癥狀。此外，關(guān)節(jié)炎還可能影響糖尿病、腦梗等其他疾病的康復(fù)進(jìn)程。因此，膝骨性關(guān)節(jié)炎在中老年人群中廣泛存在，是導(dǎo)致老年人殘疾和生活質(zhì)量下降的主要原因之一。

       二、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)
       1.疼痛：多數(shù)患者膝關(guān)節(jié)疼痛性質(zhì)呈鈍痛，會(huì)伴有沉重感、酸脹感、瘀滯感等。常在蹲起、上下樓梯、爬坡爬山時(shí)較為明顯，如未經(jīng)干預(yù)，疼痛程度會(huì)逐漸加重，發(fā)作次數(shù)會(huì)逐漸增多。
       2.腫脹：隨著疾病進(jìn)展，患者膝關(guān)節(jié)積液會(huì)逐漸增多，形成“軟性腫脹”；膝關(guān)節(jié)周圍還會(huì)不斷生成骨贅，形成“硬性腫脹”，最終患者會(huì)感覺自己的膝關(guān)節(jié)“越來(lái)越大”。
       3.關(guān)節(jié)僵硬：久坐及晨起后，膝關(guān)節(jié)會(huì)有“發(fā)緊”的感覺，活動(dòng)后，才會(huì)逐漸感覺正常。
       4.打軟腿：感覺膝關(guān)節(jié)乏力，走路時(shí)發(fā)軟，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚則跛行。
       5.畸形：部分患者膝關(guān)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)翻或外翻畸形，即所謂的“O”型腿和“X”型腿，關(guān)節(jié)骨緣增大的癥狀。有些患者不能完全伸直膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者的膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮畸形。

       三、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的易患因素
       1.年齡在40歲及以上、女性、肥胖、有創(chuàng)傷史。
       2.存在膝關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮。
       3.長(zhǎng)期從事負(fù)重勞動(dòng)等特殊職業(yè)。
       四、如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
       （一）適度運(yùn)動(dòng)
       運(yùn)動(dòng)是保持膝關(guān)節(jié)健康的重要方式，但要注意適度。可以選擇一些對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。散步也是一種不錯(cuò)的選擇，但要注意控制步數(shù)和速度，避免過(guò)度勞累。
       （二）保持正確姿勢(shì)
       在日常生活中，無(wú)論是站立、行走還是坐著，都要保持正確的姿勢(shì)。站立時(shí)，雙腿要均勻受力，不要長(zhǎng)時(shí)間單腿站立；走路時(shí)，腳步要輕盈，避免拖沓；坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，以免影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。
      （三）注意保暖
       膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管較少，容易受到寒冷的刺激。在寒冷的天氣里，要注意給膝關(guān)節(jié)保暖，可以佩戴護(hù)膝，或者穿厚一點(diǎn)的褲子。夏天在空調(diào)房中，也要避免讓膝關(guān)節(jié)直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口。
      （四）控制體重
減輕體重可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)非常重要。合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是控制體重的有效方法，讓我們一起為健康的體重努力吧。
      （五）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
       適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)膝關(guān)節(jié)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、維生素D、膠原蛋白等，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的韌性和強(qiáng)度。多吃一些富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。
       五、咨詢方式
       1.咨詢地點(diǎn)：云陽(yáng)縣婦幼保健院門診部2樓骨科門診
       2.咨詢時(shí)間：
       夏季：5月1日—9月30日（7:30—11:30、14:30—17:30）；冬季：10月1日—4月30日（8:00—12:00、14:30—17:30）
       3.咨詢電話：023-55120165、023-55120239